Un nuevo estudio ha hallado una fuerte correlación entre mantener hábitos cardiosaludables y ralentizar el envejecimiento biológico, potencialmente hasta en seis años. Esta investigación, presentada en las Sesiones Científicas 2023 de la Asociación Americana del Corazón, pone de relieve el profundo impacto de la salud cardiovascular en nuestro bienestar general y en el proceso de envejecimiento.
Comprender la edad biológica y su impacto
La esencia de la edad biológica
La edad biológica, distinta de la edad cronológica, es una medida del envejecimiento de nuestras células en relación con el número de años que hemos vivido. Se evalúa a través de biomarcadores hallados en análisis de sangre, que proporcionan información sobre factores como la inflamación, la función de los órganos y el estado de salud general.
La doctora Carly Goldstein, de la Facultad de Medicina Warren Alpert de la Universidad Brown, explica que estos biomarcadores ilustran colectivamente el proceso de envejecimiento del organismo y la susceptibilidad a la enfermedad o la mortalidad. La edad biológica puede variar significativamente con respecto a la edad cronológica, sobre todo en personas con enfermedades crónicas o que viven en entornos muy estresantes.
La salud cardiovascular como factor clave
La relación entre la salud cardiovascular y el envejecimiento biológico es cada vez más evidente. Según el doctor Nour Makarem, del Centro Médico Irving de la Universidad de Columbia, las enfermedades cardiovasculares comparten factores de riesgo y mecanismos comunes con el proceso de envejecimiento.
Por tanto, una buena salud cardiaca no sólo previene las enfermedades relacionadas con el corazón, sino que también ralentiza el proceso de envejecimiento del organismo. El Dr. Harlan Krumholz, de la Facultad de Medicina de Yale, subraya la importancia de controlar los factores de riesgo, como la hipertensión, y mantener un estilo de vida saludable para ralentizar el proceso de envejecimiento y prolongar la esperanza de vida.
Adoptar cambios de estilo de vida cardiosaludables
Pasos prácticos para una vida más sana
Las conclusiones del estudio subrayan la importancia de las opciones de estilo de vida para promover la salud cardiaca y, en consecuencia, una edad biológica más temprana. Cambios sencillos como mejorar la dieta, aumentar la actividad física, dejar de fumar y dormir lo suficiente pueden tener beneficios sustanciales.
Estos hábitos no sólo mejoran la salud cardiovascular, sino que también repercuten en otros ámbitos de la vida, lo que redunda en una mejora general de la salud y el bienestar. El Dr. Ashish Sarraju, de la Clínica Cleveland, aconseja consultar a profesionales sanitarios para obtener orientación personalizada sobre la aplicación de estos cambios.
El papel de la lista de los 8 aspectos esenciales de la vida
Los investigadores utilizaron la lista de comprobación “Life’s Essential 8” para evaluar la relación entre la salud cardiaca y la edad biológica. Esta lista incluye factores como la dieta, el ejercicio, el sueño y el control de la tensión arterial, el colesterol y el peso.
Se observó que las personas con las puntuaciones más altas tenían una edad biológica unos seis años inferior a su edad cronológica. Esto indica que incluso pequeñas mejoras en estas áreas pueden tener efectos significativos sobre la salud y el envejecimiento.
Sin dudas, el estudio presenta pruebas convincentes de que los hábitos cardiosaludables pueden ralentizar el envejecimiento biológico, ofreciendo una hoja de ruta práctica para que las personas mejoren su salud y su longevidad.
